El estrés y la ansiedad son factores que afectan significativamente el desempeño de un estudiante. Sin embargo, cuatro de cada diez personas con problemas de salud mental no reciben tratamiento alguno, esto según un estudio epidemiológico que se realizó en Puerto Rico para la Administración de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA).
La salud mental de los estudiantes en estos momentos se encuentra en crisis y es importarte concientizarlos y exhortarlos a que busquen ayuda para que conozcan lo que realmente puede provocar la ansiedad y el estrés en su vida. Si un estudiante siente que tiene alguna sintomatología como: dificultad para concentrarse, no puede dormir bien, no se alimenta, experimenta sudor en todo el cuerpo, o se siente muy nervioso, necesita ayuda profesional y se recomienda que visite a algún profesional de la salud.
Dichas crisis emocionales se relacionan en ocasiones a un mecanismo fisiológico llamado “fight or flight” que provoca que cuando tengas una situación de estrés, el cuerpo produzca una respuesta ya sea una de “pelea”- para que afrontes la situación- o una respuesta de “huída” que significa que posees tanto estrés que no cumplas con tus roles en el tiempo adecuado.
Mirada estudiantil
Alex Meléndez, estudiante de tercer año del Departamento de Comunicacion Tele-Radial en la Universidad de Puerto Rico en Arecibo (UPRA) se considera una de las personas afectadas directamente por el estrés.
“En mi caso siento que me ha afectado más en lo laboral, ya que tuve que dejar mi trabajo debido a que no podía con la carga que me traía la universidad y necesitaba poder dedicarles más tiempo a mis estudios”.
A su vez, la estudiante Alexandra Rivera quien también cursa su tercer año en la Dallas Baptist University en Estados Unidos, afirma que el área más afectada en su caso, es el descanso. Actualmente, estudia y trabaja a tiempo completo para poder sufragar los gastos de la universidad.
Lidiar con la organización y la distribución del tiempo resulta altamente dificultoso para algunos universitarios. Es fundamental que los alumnos aprendan a manejar adecuadamente su tiempo por medio de la planificación, llevar agendas e identificar cuáles son sus prioridades.
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La voz de un psicólogo
La demanda fisiológica que requiere el trabajo y los estudios es tanta que provoca que el cuerpo no esté preparado para lidiar y equilibrar tantas tareas simultáneamente.
“Algunos de los jóvenes que comienzan la universidad no tienen un entrenamiento lo suficientemente efectivo para realizar esa transición, ya que no se les enseña lo difícil que es exponerse a tanto estrés”, declaró la licenciada Sofía Rodríguez.
Rodríguez Colón, quién es psicóloga consejera-Interna y da consejería en la Universidad de Puerto Rico en Aguadilla, recomienda que a la hora de estudiar, el estudiantado tenga a su alcance algunas estrategias para el manejo del estrés.
También, es importante que los jóvenes visiten los departamentos de consejería y psicología que les ofrece su universidad y cuentan con el personal adecuado para lidiar con este tipo de situación.
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Una mano amiga para escucharte
La consejera académica Arlyn Serpa de UPRA expresa que, aunque diariamente atiende a cientos de alumnos para recibir consejería desea conocer más a fondo la incidencia y el manejo de emociones en los estudiantes para poder ayudarlos con mayor rapidez y frecuencia.
“La mayoría del estudiantado que fracasa en sus clases es porque sufre de algún tipo de ansiedad y/o estrés adquirido por lidiar con la carga laboral y estudiantil, cifra que aumentó luego del paso del huracan María por la isla», expresó Arlyn Serpa.
Serpa, recomienda al estudiante buscar algo que le guste hacer. Como por ejemplo, leer un libro, hacer ejercicio, descansar o practicar algún deporte. Dichas actividades le ayudarán a bajar los niveles de ansiedad y estrés que provoca la universidad y el trabajo al mismo tiempo.
En el presente, existen relevos de responsabilidad en donde el consejero o psicólogo que te atienda, no divulgará la información que compartan con nadie a menos que sea un caso de vida o muerte. Es decir, que son asuntos totalmente confidenciales. ¡Pon tu salud mental como una prioridad!
Cómo controlar la ansiedad y el estrés
